صحة ولياقة

  تمارين للمبتدئين: تمرين السكوات (Squats): يقوي عضلات الساقين والأرداف. طريقة التنفيذ : قف مع قدميك متباعدتين بعرض الكتفين، ثم انزل ببطء كم...

  ابدأ يومك بحياة صحية مع نصائح بسيطة تساعدك في الحفاظ على نشاطك وحيويتك! نصائح للصحة العامة:- اشرب 8 أكواب ماء يوميًا لترطيب الجسم. نام من...

  1. سلطة الكينوا والخضار :- المكونات: كوب كينوا مسلوقة. خيار، طماطم، فلفل ملون. عصير ليمون وزيت زيتون. الفوائد: تحتوي الكينوا على بروتين عا...