تمارين للمبتدئين: تمرين السكوات (Squats): يقوي عضلات الساقين والأرداف. طريقة التنفيذ : قف مع قدميك متباعدتين بعرض الكتفين، ثم انزل ببطء كم...
أقراء المزيد
صحة ولياقة
نهتم بكم لأجل صحتكم ونقدم لكم كل ما هو مفيد لكم ولصحتكم من برنامج غذائي وتمارين رياضية ونصائح يومية للحصول على الرشاقة والوزن المثالي